Según estudio, limpieza de la casa también ayudaría a evitar depresión

Para que sea efectiva, la actividad debe durar al menos 20 minutos e inducir a la agitación física.

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Un estudio realizado por investigadores británicos señala que cuanto más activas son las personas, menos probabilidades tienen de sufrir algún tipo de estrés o depresión.

Por lo mismo, las tareas de limpieza realizadas en el hogar también ayudarían a mejorar la salud mental.

Según indica el sitio BBC Mundo, la investigación sugiere que con sólo 20 minutos de ejercicio a la semana, se puede lograr un impacto positivo contra la depresión, teniendo efectos más positivos cuanto más vigorosa y frecuente sea la actividad.

EL ESTUDIO
El sondeo fue realizado a más de 20.000 personas, donde investigadores de la Universidad College de Londres analizaron el ejercicio semanal y estado mental de los participantes.

En la Encuesta de Salud Escocesa cerca de 3.000 personas admitieron sentir estrés o ansiedad. Pero los investigadores descubrieron que cuanto más activos eran los encuestados, menos probabilidades tenían de sufrir alguno de estos males.

Así, según se desprende de los resultados del estudio, hacer deporte una vez a la semana reduciría el riesgo de padecer un ataque de ansiedad en un 33%, mientras que llevar a cabo las tareas del hogar podría reducir este riesgo en un 20%.

Pero el estudio hace hincapié en que no se trata de un ejercicio ligero, como la caminata diaria a la estación de autobús o pasar ligeramente un paño por los muebles para limpiar el polvo, pues la actividad debe durar al menos 20 minutos e inducir a la agitación física.

Una de las teorías sobre por qué la actividad física puede mejorar la salud mental sugiere que ésta frena algunos de los riesgos biológicos asociados a la depresión, como la intolerancia a la glucosa, la inflamación y los problemas cardiovasculares.

Sin embargo, los investigadores admitieron que no fueron capaces de determinar cuál es la naturaleza de la relación entre ejercicio y depresión, y que aquellos que la sufren seguramente no sentirán motivación para realizar ejercicio.

"Muchos estudios sugieren los varios beneficios para la salud mental que se producen con el ejercicio, y por primera vez hemos sido capaces de cuantificar la cantidad de actividad que marca la diferencia", explicó Mark Hamer de la Universidad College de Londres.